官方介绍
i-have-adhd 是一个开源（MIT）的 AI 编码助手技能包 / 插件，定位是「阻止你的编码 agent 把答案埋起来（A skill to stop your coding agent from burying the answer）」——第一句就是能执行的动作、多步任务编好号、没有开场白和「希望对你有帮助」式收尾。作者 ayghri，2026-10 查证 GitHub 约 5.4 万星。
理念改编自《The Adult ADHD Tool Kit》（J. Russell Ramsay / Anthony L. Rostain），但改的是「LLM 应该怎么回复」，不是人的日程安排——官方明确不需要 ADHD 诊断也能用。仓库提供简体中文等 9 种语言的说明。
核心功能
十条输出规则（全文在 SKILL.md）：
- 第一句就是下一个动作
- 多步任务编号
- 结尾给一个具体的下一步
- 压制跑题
- 每轮重述当前状态
- 给具体时间估计（用分钟，不说「有点工作量」）
- 把成果显性化（做完了什么、怎么验证）
- 报错用陈述语气
- 列表不超过 5 项
- 不要开场白 / 复述 / 客套收尾
一个技能包同时适配 9 个平台：Claude Code（.claude-plugin）、Codex（.codex-plugin）、Cursor（.cursor）、OpenCode（.opencode）、GitHub（.github）、Kimi CLI（kimi.plugin.json）、Gemini（gemini-extension.json）、Qwen Code（qwen-extension.json）及通用 .agents；另带 hooks/、evals/、tests/。
使用说明
安装：把下面这句提示词粘贴给你的 CLI，或按 INSTALL.md 手动安装：
Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo AGENTS.md for instructions.自定义：fork 仓库后修改 skills/i-have-adhd/SKILL.md，再按 README 给出的四条 claude plugin 命令换成自己的版本；装完重启编码助手并重新调用 /i-have-adhd。